运动结束后，满足哪些条件才更稳妥

高强度运动后的心血管系统仍处于较高负荷状态，心率、血压、呼吸频率和体温需🔥要一段时间才能回落。性生活同样会使心率和呼吸加快，并伴随肌肉用力，因此在训练后马上叠加另一种体力活动，可能加重心慌、气短、头晕和疲劳。

如果“打扑克”只是指纸牌游戏

高强度间歇训练、长距离跑、力量训练到力竭、热瑜伽和💡高温环境训练后的恢复时间通常更长。运动者应先慢走或做轻柔拉伸，补充水分和适量电解质，再根据体感决定是否🎆继续活动；酒精不能代替补水，也不适合用来“放松身体”。

不同运动后状态的风险并不相同，运动者需要按照症状而不是按照运动名称作判断。下表适合用于快速区分，但不能替代医生对胸痛、晕厥或心律异常的评估。