申鹤式脚法的动作特点

每侧进行两至三组，每组六至八次。这个动作看似简单，却是所有腿法的基础。能够稳定完成提膝，才能在后面练习伸腿、转髋和连续动作时保持身体线条。

第四是动作🌅幅度统一。连续练习时，每次抬腿高度、出腿方向和收腿位置尽量接近。稳定的中等幅度，比偶尔踢得很高更能体现“腿法娴熟”。

开始练习前的热身与站姿

第二是重心转移。支撑腿应承担主要重量，抬起的腿只负责完成路线。每次落地都要轻，不要用脚掌重砸地面。落地后先稳定，再进行下一次出腿。