不要把所有应用都在深夜直接关闭

第二优先级是通知干扰明显的应👍用。如果你经常因为消息提示、点赞提醒、优惠券、直播开播或热点推送拿起手机，可以先关闭非必要通知，而不是立即卸载应用。通知减少后，很多夜间打开行为会自然下降。

深夜禁用的100款应用参考清单

第三优先级是容易失控的阅读和购物应用。阅读本身不一定是问题，但连载小说、热点资讯和促销页面具有连续消费特点。如果你原本只打算看几分钟，却经常延长到深夜，就应设置固定结束时间。

如果其中有两项以上符合，就可以把这款应用列入个人版的深夜禁用清单。与其照搬一份固定的100款名单，不如先查看手机过去一周的使用报告，再对最常打开、最容易延时的应用设置限制，这样更准确，也不容易误关真正需要的功能。