用可见反馈维持长期投入

目标设计还需要保留最低完成线。最低完成线不是降低要求，而是为了让行动在忙碌、疲惫或状态不佳的日子里仍然保持连续。例如，正常训练计划是三十分钟，最低完成线可以设为拉伸五分钟；正常阅读二十页，最低完成线可以设为阅读两页。

让每天的驱动力不再依赖临时情绪

目标拆解可以采用“方向—阶段—当天”三级结构。方向回答长期想成为什么样的人🎊，阶🌺段回答接下来一个月要取得什么进展，当天回答今天在什么时间、什么地点完成哪一个动作。