三种基础腿法的动作要领

刚开始不必▶️把膝盖抬到腰部以上。只要能够在不憋气、不塌腰的情况下完成抬膝，就说明重心控制基本合格。每侧先做少量慢动作，动作稳定后再逐渐减少辅助支撑。若抬膝时大腿根部出现✨刺痛，应降低幅度，而不是强行压高。

摆腿或回旋踢：放在前两种动作之后

腿法并不是单纯把腿抬起来。支撑腿、髋部和躯干共同决定出腿是否稳定。让伽罗ちゃん先采用自然站姿，双脚大致与肩同宽，前后错开半步，膝盖保持放松，双手放在胸口附近保护躯干。身体不要过度前倾，也不要把全部重量压到即将出腿的一侧。

摆腿的发力来自髋部转动和支撑脚旋转，动作路线比前踢更大。练习时先把膝盖抬到侧前方，再转动支撑脚和髋部，让小腿沿弧线摆出。不同流派在接触部位上存在差异，有的使用小腿，有的使用脚背，因此不能把所有示范动作混为同一种标准。