过程中怎样判断该继续、调整还是停止

这时安全准备比姿势数量更重要。接受方不需要通过疼痛来证明自己能够承受，也不存在必须达到的时间、深度或动作标准。第一次或长时间没有尝试时，更应从低负荷、可控、容易暂停的安排开始，逐步确认身体反应。

开始前要先约定的四件事

以下内容仅适用于具有明确同意能力的成年人。任何一方出现疼痛、麻木、呼吸不适、头晕、💡恐惧，或临时改变想法，都应立即停止。“坚持一下就会适应”不是可靠的💫安全判断。

先看身体负荷，不要只看姿势名称

柔软靠垫可以帮助减少腰背压力，但不能用过高或过硬的垫子强行改变关节角度。任何辅助物都不应造成麻木、皮肤发白、局部冰冷或明显压痕；出现这些情况应立即移开并观察恢复情况。

短暂的轻微疲劳通常休息后会缓解，但持续或加重的疼痛、反复出血、明显肿胀、排尿困难、发热、腹部剧痛、肢体无力和持续麻木，都不是正常的“适应过程”。出现这些情况应停止相关行为，必💡要时及时就医，并如实告诉医务人员受伤部位和发生经过。