宿舍常见器材怎样安全使用

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体育生在宿舍如何安排一周训练

哑铃训练需要控制落地方式和动作速度，不能📚为了增加刺激而甩动身体、憋气或追求力竭。肩、肘、腕、腰和膝出现刺痛、麻木💫或关节不稳时，应立即停止该动作。