先确定一个足够具体的目标

可以每天用几分钟记录三件事：今天完成了什么、哪里没有做好、明天准备调整什么。每周再进行一次较完整的回顾，判断目标是否合理✨、方法是否有效、行动量是否需要增加或降低。

用结果而不是时长衡量进步

最低行动量是状态不好时也能完成的版本。🌺它可以是一页笔记、一组练习、十分钟阅读或一次简短复盘。最低标准的作用不是限制能力，而是降低启动门槛，避免💫因为一次中断而彻底放弃。