用七天建立可持续的感受力

日常生活中的感官练习不需要额外购买设备，吃饭、通勤、整理房间和洗澡😎都能成为稳定的练习场景。固定一个生活动作，比每天临时寻找新鲜体验更容易形成注意力习惯。

十分钟感官练习，可以这样安排

数字刺激管理是感官训练💪的重要部分，因为持续切换会让注意力停留在“下一条信息”上。减少刺激不需要完全离开网络，可以先调整输入的密度和顺序。