有自我伤害冲动时，先把接下来十分钟变安全

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如果你已经有明确的自杀计划、正在失去控制、无法保证自己安全，或者身边的人已经受🤔伤昏迷，应立刻让旁人陪同并联系当地急救服务，不要独自等待情绪过去。此时最重要的信息只有三项：你在哪里、是否已经受伤、身边是否有可信任的成年人。

先判断你面对的是哪一种风险

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未成年人可🎉以由监护人陪同前往正规医院的精神心理科、🎯心理科或儿童青少年心理门诊，也可以先向学校心理老师、校医或班主任说明安全风险。成年人可以预约心理咨询或精神科评估。专业人员会了解冲动频率、伤害程度、睡眠情绪和是否存在轻生想法，再决定是否需要心理治疗、家庭支持或其他干预。