第三阶段：及时停止与恢复

寸止训练的核心是保留选择权。能够在临界点前停下，说明参与者理☀️🎆解自己的边界；愿意尊重他人的暂停，也说明挑战仍处于健康、可控的范围内。

第一阶段：低强度进入

寸止挑战考验的是临界状态下的自我判断，而不是单纯忍耐。人在接近疲劳、兴奋、分心或冲动高峰时，往往会高估自己还能继续的时间，也容易因为竞争心理忽略身体和情绪变化。