回到童年，首先要分清怀念、逃避与自我修复

回到童年并不是让时间真正倒流，而是重新接触童年时期的好奇心、行动力和满足感。成年人可以从一件曾经喜欢却多年没有做的事情开始，例如画画、听旧歌、看动画、逛书店、去公园玩耍，把注意力从“应该完成什么”暂时移回“此刻真正想做什么”。

从童年记忆中找到真正想念的东西

成年人想要回到童年，通常并不只是想念某个年龄，而是想念当时较少被评价、催促和比较的生活状态。童年记忆里的快乐可能来自一根冰棍、一次放学后的游戏，也可能来自有人等待回家、有人认真倾听。

童年梦想转化为现实计划，需要从不影响基本生活的小步骤开始。想写故事的人可以每周完成一篇短文，想学画画的人可以报名基础课程，想旅行的人可以先规划一次周末短途出行，想帮助他人的人可以参与稳定的志愿服务。