零基础开始前要检查场地、身体和支撑条件

零基础学习脚法时，训练目标应从“动作质量”而不是“攻击效果”定义。一次合格的练习，需要满足四点：身体没有明显后仰，支撑脚能够稳定接触地面，抬起的腿可以回到可控位置，落地后不会急忙跨步找平衡。动作低、慢、稳，比幅度大💫、速度快更适合作为起点。

出现这些信号时，不要继续练习

疲劳也是需要停止的信号。呼吸紊乱、注意力下降、支撑脚频繁打滑或收腿无法控制时，即🎉使没有明显疼痛，也不适合继续做连续动作，因为疲劳会削弱落地和重心调整能力。