第3阶段：10至20分钟，解除鞋口与脚踝卡压

轮滑鞋造成拆卸疼痛，通常与🍀固定过紧、脚部肿胀、穿戴位置不正和脱鞋方向错误有关。鞋带或扣带长时间压迫脚背，会让局部组织出现胀痛；脚踝在鞋筒中发生扭转，则可能在拉拽🌅鞋体时进一步刺激软组织。

两人操作时应让脚部保持自然伸直，避免一人固定鞋体、另一人反向扭脚。协助者每完成一个扣件，就应观察皮肤颜色🎨、脚趾活动和🎵疼痛变化，再决定是否继续处理。

第2阶段：3至10分钟，完全释放固定结构

如果脚跟被鞋口卡住，😎协助者可以用手托住鞋跟外壳，轻❤️轻向后拉鞋体，同时让穿鞋者小幅度活动脚趾。脚趾、脚背和脚踝不能被同时扭转；任何动作只要使疼痛明显增加，就应立即停止。

轻度压迫不适可以通过抬高脚部、休息和短时间冷敷缓解。冷敷时应使用布包住冰袋，每次约10至15分钟，不能让冰块直接接触皮肤，也不能用力按摩明显肿痛部位。

出现上述情况时，男生女生一起拆拆很痛的轮滑鞋❤️30分钟的重点应从“完成拆🎇鞋”转为保护伤处和及时求助。不要自行服用不适合个人情况的止痛药，也不要为了判断伤势而反复穿回轮滑鞋。