寂寞难耐时，别让一时冲动带来新的麻烦

初次面对丈夫出差，一个人待💎在家里感到寂寞、空落，甚至晚上特别难熬，是很常见的情绪反应，并💎不代表你不够独立，也不说明夫妻感情出了问题。最有效的做法不是强迫自己“别想太多”，而是把空下来的时间安排起来，同时和丈夫保持稳定、舒服的联系。

一个人在家时，也要照顾好安全感

如果夜里情绪突然涌上来，可以试试缓慢呼吸：吸气时数四秒，呼气时数六秒，连续做几轮；同时把注意力放到脚踩地面的感觉、房间里的🔮声音和眼前能看到的物品上。这样做不是压抑想念，而是先让身体停止过度紧张。