1. 先清洁身体和浴缸

如果身体有汗液、防晒霜或明显污垢，可以先用淋浴简单冲洗。泡浴主要用于放松和温热浸泡，不适合把一缸水当作清洁身体的唯一步骤。浴缸也要先冲干净，尤其要注意排水塞、缸壁接缝和扶手附近。

打开温水，先放到合适高度，再根据产品说明加入起泡产品。许多泡泡浴液在水流冲击下更容易起泡，因此可以把产品倒在水流较强的位置，或用手轻轻搅动水面。第一次使用时只放建议用量的一半，观察皮肤感受和泡沫浓度后再决定是否增加。

水位不要超过浴缸安全标线，也不要为了制造更高泡沫而持续加水。浴缸装得过满，起身或身体移动时更🎵容易溢水，地面湿滑也会增加跌倒风险。

2. 先放水，再加入泡泡浴液

先用手腕或手😎肘内侧试水，确认没有明显灼热感。水温过高可能让人头晕、心慌或使皮肤干燥🎊；如果泡到一半出现胸闷、恶心、头晕、心跳异常或明显不适，应立即停止泡浴，缓慢起身并到通风处休息。

把水温控制在舒适范围、缩短浸泡时间、使用合🔮适的产品并做好防滑，通常比追求满浴缸泡沫更重要。泡泡浴的重点是安全、放松和泡后皮肤状态舒适。

不同皮肤状态怎么调整

浴室最好保持通风，但不要让冷风持续直吹身体。手机、玻璃杯和其他容易摔落的物品也不宜放在浴缸边，避免进水或造成划伤。

一般泡10至20分钟就足够。泡浴过🎵程中可以让肩颈和背部依靠浴缸，但不要把头部完全浸入水中，也不要在💫浴缸内睡觉。想延长放松时间，可以先出浴、擦干身体、补充水分，休息后再决定是否进行短时间冲洗，而不是一直泡在热水里。