怎样判断需要立即获得专业帮助

面对无法逃离、对方具有权势，或者担心丈夫工作、家庭安全受到影响时，人不一定只有“反抗”或“逃跑”两种反应，还可能出现僵住、讨好、假装配合、沉默和等待危险过去。大脑会优先选择当下最可能减少伤害的方式，这属于求生反应。

如果施害者仍能接触到你，不要单独去见对方，也不要在没有支持的情况下与其对质。优📢先前往可信任的亲友家、医院、公安机关或其他能够提供保护的安全地点。若丈夫与对方存在上下级关系，也不要让你独自承担辞职、谈判、取物或见面的风险。

先把目标定得很小：待在相▶️对安全的地方，喝水，吃一点容易入口的食物，尽量让可信任的人陪伴，不强迫自己回忆细节，也不因暂时麻木而责怪自己。出现惊恐或不真实感时，可以双脚踩地，慢慢说出自己的姓名、所在地点和当天日期，再描述眼前看到的几样物品，提醒自己“此刻我正在安全的地方”❤️。如果某些方法让你更不舒服，就停止，不需要勉强完成。

此刻仍不安全时，先处理人身风险

不必等到心理反应“严重到无法❤️生活”才求助。持🎉续一周的侵犯本身就足以成为寻求心理援助的理由。尤其出现下列情况时，应尽快到医院或联系精神心理专业人员：