开始前检查轮滑鞋和保护装备

装备异常同样需要立即排查。轮子松动、刹车块脱落、鞋壳裂开、鞋带散开或护具移位时，应先坐下处理，不要边滑边调整。摔倒后即使表面没有明显伤口，也要检查手腕、膝盖、脚踝和头部；如果出现📌剧烈疼痛、持续肿胀、活动受限或头部受到撞击，应尽快寻🍀求专业帮助。

让半小时活动更舒服的细节

身体不适是轮滑活动需要优先处理的信号🎵。男生和📢女生一起轮滑鞋30分期间，只要出现持续脚踝疼痛、膝盖刺痛、胸闷、头晕、恶心、视线模糊或明显喘不上气，就应立刻减速到场地边缘并停止活动，不能用“再坚持几分钟”来处理。