器械保护与停止练习的条件

练习者接近目标位置后，应主动屈髋、降低臀部，借助手臂支撑控制落坐速度，☀️最终回到稳定的分腿💪坐。落杠时不能让臀部自由下坠，也不能松开双手抢先着地。

第四步：控制重心并移动双腿

前进过程不能依靠猛抬胸、后🔮仰头或用脚踢杠。动作幅度较小时，练习者只需感受到身体从原坐点向前方🚀移动，不必追求一次移动很远。