第二阶段：加入移动步

先选择节奏清晰、速度适中的音乐，完成一个八拍后再连接下一个八拍。练习重点是动作衔接自然，而不是每一🌅拍都做得很大。熟练后，可在音乐重拍处增加下沉幅度，🎆在弱拍处收小动作，舞蹈会更有弹性。

第三阶段：配合手臂和身体变化

肩膀不要耸起，手臂随着节拍自然摆动。可以先采用双手向前推、向🎇两侧打开的简单动作，再加入交替摆臂。身体上下移动时，头部⭐不要刻意猛甩，以免颈部紧张。

先不加手臂，按照“下沉🎵—回弹—下沉—回弹”的顺序练习。可以从较慢的音乐开始，每次练习四组八拍。注意双膝方向与脚尖保持大致一致，避免膝盖向内塌。