第二阶段：接近临界点

寸止挑战开始前，规则应当写成双方都能理解的具体内容，不能只依靠临场猜测。模糊的约定会让参与者在压力下产生误会，也会让暂停变得困难。

体能寸止适合有基础、状态正常的人进行低风险训练。强度应以动作质量和呼吸稳定为依据，出现疼痛或异常反应时立刻停止。新手、慢性病患者、近期受伤者和正在恢复期的人，应先获得专业建议。

成年人亲密互动中的寸止，只能建立在双方明确同意、💯持续沟通和可随时退出的基础上。亲密关系不代表自动授权，过去同意过某件事，也不代表当下必须继续。

第三阶段：及时停止与恢复

寸止挑战的临界阶段需要把注意力放在信号变化上。参与者可以用零到十分记录主观强度：零表示没有压力，五表示明显需要调整，七表示接近个人边界，八分以上就应暂停并进入恢复。