用阈值心率和体感交叉判断

如果“60分钟”指的是一次训练持续60分钟，而不是半马完赛时间，那么配速应根据训练目的和个人能力确定，不能直接套用2分50秒配速。以下内容按“半马60分钟完赛”来说明。

开始冲击60分钟前，先确认这几个条件

间歇配速应由当前能🌅力决定。若完成后需要很长时间才能恢复，或第二📌天出现明显疼痛，说明强度、组数或恢复时间不合适，不应为了追赶2分50秒配速硬撑。