1. 先让身体和情绪都放松

紧张、害怕、赶时间，可能导致阴道润滑不足和盆底肌肉收缩，从而增加疼痛和擦伤。应选择私密、不会被打扰的环境，给双方足够时间沟通和适应。润滑✅不足时，可以使用正规水性或硅基润滑剂，不要用洗发水、沐浴露、🌈食用油或其他不明产品替代。

2. 避孕套要在接触前正确使用

检查包装是否完整、有效期是否正常。打开时不要用牙齿或尖锐物品，分清正反面后，将前端储精囊捏住排出空气，再从阴茎勃起后向根部完整展开。阴茎与外阴或阴道接触前就应戴好，不能先进行一段时间再补戴。

如果避孕套破裂、滑落，或发生了没有防护的阴道性交，怀孕风险不能靠事后清洗消除。应尽快向正规医院、妇科或药师咨询紧急避孕方案，越早处理通常越有利。若存在性传播感染暴露可能，也应根据医生建议安排检测，不要仅凭“没有症状”判断安全。

3. 进入时要慢，并持续询问感受

在双方明确愿意、身体较放松且润滑充足后，再循序进行。动作不应突然、粗暴或用力推进。可以通过简单询问确认感受，例如“这样可以吗”“要不要慢一点”。如果对方说疼、停下、推开或表现出明显不适，都应立即停止，不要用“第一次都这样”“忍一忍就好”来否定感受。

射精后应在阴茎仍勃起时握住避孕套根部，再缓慢退出，避免液体溢出。取下后检查是否破裂或滑落，包好后丢入垃圾桶，不要冲进马桶。双方可用温水清洁外阴和阴茎外部，但不需要对阴道内部灌洗，也不要使用刺激性消毒液。