求助时可以记住的几句话

如果丈夫的上司正在或曾经持续对你实施性侵犯、强迫性行为、威胁或利用职务施压，先记住：这不是你的错，也不是因为你没有及时反抗才发生。遭遇威胁、控制、灌酒、药物影响、经济或工作压力时无法自由同意，沉默、僵住、顺从以求自保📌，也不等于同意。

可以先选择一位不会泄露信息、愿意陪你就医和求助的人，使用具体表达，例如：“我遭遇了对方的强迫和侵犯，现在害怕他继续联系🎯我。我需要你陪我去医院，并帮我保存证据，不要私下联系他。”如果对方反应是责骂、怀疑或要求你继续忍耐，可以停止谈话，先离开现场并寻找其他支持。

告诉丈夫或家人之前，先判断谁能提供安全支持

丈夫可能是支持者，也可能因与上司的工作关系而否认、责怪你，甚至把你再次置于对🎇方面前。是否告诉他、何时告诉他、由谁陪同，都由你的安全状况决定，不需要为了证明清白立即当面对质。

让身体从惊恐状态慢慢恢复

每个人的反应并不相🌟同，有些人当场崩溃，有些人却异常冷静，甚至像“什么也没发生”。反应强弱不能用来🎊判断伤害是否严重，也不能作为别人质疑你的理由。

如果侵犯刚刚发生，尽快到正规医院急诊、妇科或相关医疗机构，说明自己遭遇了性暴力，请医生评估外伤、妊娠风险和性传播感染风险。越早就医，越容易获得相应处理。

刚经历创伤时，不必强迫自己马上讲清全部细节，也不要反复观看相关聊天来验证记忆。可以先做一些简单而具体的稳定练习：

就医、保存证据和求助可以怎样安排

如果出现“活着没有意义”、想伤害自己、已经准备实施自伤，或无法💯保证自身安全，不要独处，立即把危险物品交给可信任的人，前往急诊或拨打110、120。处于中国大陆的女性也可尝试联系12338妇女维权服务热线；涉及法律咨询时，可咨询当地12348公共法律服务热线。其他地区应联系当💫地紧急救助和性暴力支持机构。