购买或搜索时可以补充哪些信息

如果包装只突出“78”这一数字，却没有清晰标注产品名称、⭐配料、净含量和食用方法，最好不要因为宣传数字特别就直接购买或大量食用。

在无法确认“78”具体是什么之前，可以先📚按照普通均衡饮食的思路搭配。每餐尽量包含主食、蛋白质食物、蔬菜，必要时加入适量水果或奶类，这样比单独吃一种食物更稳定。

数字本身不能说明一份食物是否适合女生。78克蔬菜、78克鸡胸肉、78克坚果和78克蛋糕，提供的能量、蛋白质、脂肪和糖分📚差别很大。

减脂、经期和运动时的搭配差异

经期不需要盲目忌口，也不建议只吃水果、蔬菜或代餐。可以选择瘦肉、动物血制品、贝类、鸡蛋、豆制品和深绿色蔬菜，并搭配富含维生素C的水果或🍀蔬菜。若经常头晕、心慌、脸色苍白、月经量异常或💎疲劳明显，应就医检查，不要自行长期服用补铁产品。