今天先停止什么，才能让崩溃不再扩大

今天可以先做三件事：暂停一项非紧急任务，喝水并吃一点东西，给家人、朋友、同事或专业咨询人员发出明确💪求助。如果你已经有伤害自己、无法保证自身安全，或准备采取危险行动的想法，请不要独处，立即联系身边可信任的人、当地急救或危机干预服务，并前往最近的急诊机构。

“再继续下去…不行!”到底在提醒什么

心理咨询可以帮助梳理压力来源、情绪模式和关系边界；精神科评估可以判断是否存在需要医学处理的睡眠、情绪或其他身心问题。就诊时可以提前记录以下内容：症状从什么时候开始、每天持续多久、睡眠和食欲如何、是否影响工作、近期是否发生重大事件🚀、正在服用哪些药物，以及有没有自伤或轻生念头。