双人或群组参与时，如何把同意落实到每一步

双人寸止挑战的有效同意必须具体、持续💫且可以撤回。开始前应分别确认参与者想做什么、不想做什么、什么情况会立即停止；“之前答应过”不能代替当下同意，“没有反对”也不能自动等于同意。

寸止挑战的核心规则：先定义停止，再决定是否升级

寸止挑战的核心规则是把🎇“停止权”放在目标之前。开始前应先约定活动范围、最长时长、暂停信号和退出方式；单人参与时，可以把“我想停下”视为立即结束的指令，不需要解释原因。双人参与时，任何一方说出停止词、做出约定手势或表现出明显不适❤️，都应马上停止。

七天计划可以采用“练习、练习、休息、练习、复盘、可选练习、休息”的节奏，但这不是必须遵守的固定🔮模板。🎵身体恢复速度、健康状况和个人边界不同，休息日可以增加，不能为了完成连续天数而压过不适。

出现哪些情况要暂停：身体警报和心理警报都要处理

寸止挑战的分级应按照风险控制能力划分，而不是按照刺激强度、持续时间或最终结果排名。下面的等级是便于自我管理的非医学分级，不代表临床标准；每一级都可以停留多天，也可以因身体状态直接退回较低级别。

如果参与者未满成年、无法清楚表达同意，或处于被控制、被威胁和被迫隐瞒的关系中，不应参加任何带有性意味的挑战📢。成年也不意味着必须接受他人提出的规则，边界始终由当事人本人决定。