第一步：先坐下并固定鞋身

将鞋舌向两侧拨开，🌺确认鞋口已经张开。若鞋舌粘住袜子，不要突然猛拉，可以用手指慢慢分开。穿鞋者应随时说出疼痛位置；一人负责松绑🎵，另一人只负责扶稳，不要互相抢着拉。

鞋口完全打开后，让穿鞋者轻轻抬起脚跟，📚再沿脚尖朝前、脚跟向后的方向退出。不能左右扭转脚踝，也不要抓住脚趾或用力拔腿。若脚踝肿胀导致卡住，可再次检查有没有遗漏的卡扣、鞋带或魔术贴。

如果说的“拆鞋”是拆卸轮滑鞋零件

出现麻木时，不要立刻热水泡脚、用力揉搓或继续滑行。先确认血液循环是否恢复。出现水泡时不要强行撕破表皮，保持清洁并减少摩擦。疼痛越来越重、脚趾持续发☀️白或发紫、明显肿胀、伤口出血，或者休息后仍不能⚡正常走路时，应及时就医。