可以直接使用的求助说明

如果对方目前仍在接近、跟踪、控制或威🎵胁你，不要把“收集完整证据”放在安全之前。先前往有同事、保安、前台或公共监控的地方，联系可信任的人陪同，必要时立即报警。

很多受害者会因为害怕、⭐羞耻或长期压力而无🔑法立即完整叙述经过，这并不代表经历不真实。证据可以随着时间逐步整理，重点是保持原始性和连续性，不要为了取证再次把自己置于危险中。

不要删除对方发来的威胁，也不要为了套出对方的话而主动赴约。录音、录像等🔑取证方式涉及不同地区的具体规则，使用前可先咨询律师或法律援助机构。任何证据都不值得用生命安全去交换。

证据怎样保存才更有用

无论“夫上司”指的是丈夫的上司、单☀️位领导，还是网络内容中的人物，只要对方利用上下级关系让人无法拒绝，甚至通过威胁辞退、扣薪、曝光隐私、影响考核等方式逼迫对方，就不属于正常管理，也不是受害者的错。连续7天并不是法律认定侵害的门槛，不需要等到第7天才可以求助或报警。

“七日之辱”这类词语带有明显的戏剧化和猎奇色彩，不能据此判断事情是否真实，也不能把受害者经历包装成刺激性的故事。判断是否⭐构成职场侵害，应当回到具体行为和当🎉事人的真实意愿。