哪些情况不适合参加，哪些做法容易违规

通用规则的价值在于让每位参与者在开始前知道任务、时间、计分和退出方✨式。规则越依赖临场口头决定，越容易出现加码、争执或隐性强迫。

先分清每日赛、主题赛与寸止挑战分别是什么

每日大赛通常表示每天开放一次或每天完成一项任务，重点是连续参与、按时提交或完成当日目标。🎊📚每日赛可以采用签到、答题、创作、运动打卡等低风险形式，不能仅凭“每天参加”推导出必须完成高强度任务。

主题大赛通常表示所有任务围绕一个明确主题展开，例如自律、创💡作、健身、知识问答或情绪管理。主题赛应提前说明作品要求、提交格式、评分标准和截止📢时间，避免参与者因理解不同而产生争议。

每日大赛 主题大赛 寸止挑战的排名应服务于记录和趣味，不应把风险行为包装成荣誉。分数可以按照按时完成、主动完成、健康复盘和遵守隐私规则计算，主动安全退出不应被定义为失败。

计分、排名和争议如何处理

身体相关活动出现疼痛、麻木、呼吸困难、眩晕、恶心、心悸、出血或意识异常时，应立即停止，并根据严重程度寻求医疗帮助。任何需要忍痛、屏息、过度疲劳、饮酒后参与或使用非处方药物来完成的设计，都不适合作为挑战规则。

一份合格的活动说明应在报名之前回答以下问题，参与者也☀️可以据此判断活动是否值得加入。