第四步：每次只改变一个变量

润滑不足会增加摩擦、疼痛和皮肤黏膜损伤。应根据实际情况补充合适的润滑产品，不能把疼痛当成“坚持一下🔍就会适应”的正常过程。使用安全套时，要确认包装没有破损、尺寸合适，并按照说明正确佩戴；油性产品可能损伤部分乳胶材质，使用前应查看产品说明。

疼痛是最直接的停止信号，尤其是突然出现的尖锐痛、持续加重的深部疼痛、明显出血、皮肤破损、头晕、恶心、呼吸不畅、四肢麻木或关节卡住。停止后先休息，观察症状是否缓解，不要立即重新尝试。

第二步：从低强度开始

不需要把姿势机械地编号为1到99，可以按身体支撑和控制方式理解。下面的分类只用于帮助选择，不🌈代表必须全部尝试。

如果想尝试新的体位，先保持节奏和其他条件不变，只改变一个姿势或支撑方式。这样更容易判断不适来自角度、摩擦、时间过长，还是身体本身的状态。一次尝试太多变化，出现问题时反而难以找到原因。