不要忽视密码和权限设置

这里的“禁用”主要指开启应用限额、停用夜间通知、关闭后台刷新或启用专注模式。电话、紧急联系人、闹钟、身份验证、健康监测和必要的值班工具应当保留例外权限。下面按使用场景列出100款候选应用，🤔数字仅用于核对数量，不代表所有应用都必须限制。

二、即时通信与社区应用

如果手机提供“就寝模式”，可同时启用灰度显示、减☀️少屏幕干扰和夜间静音。不要为了省电而强制停止电话、闹钟、健康监测或✅身份验证应用，以免影响正常功能。

全量限制可能导致漏接家人消息、值班通知、支付验证或安全提醒。建议先从最容易让自己失控的三至五款应用开始，连续观察几天，再决定是否扩大范围。不同人的触发点不同，别人需要禁用游戏，你可能只需要限制短视频或购物软件。