前五秒：确认姿势和速度

将重心缓慢🌅移到一只脚上，让另一只脚保持轻微承重并跟随移动。不要突然扭腰，也不要把脚抬得很高。身体向弧线内侧轻微倾斜，双脚沿着小幅度曲线滑行，动作重点是平稳换重🎊心，而不是追求大幅度摆动。

当第一侧滑行稳定后，把重心慢慢转回中间，再转向另一侧。脚尖、膝盖和身体方向尽量保持一致，避免膝盖向内塌。初次练习时，弧线宁可小一些，也不要为了看起来夸张而急着压刃或交叉步。

如果想用三十分钟练习，建议这样安排

逐渐减小摆动幅度，回到双脚平行的姿势，再使用已经掌握的刹车方式减速。停止🌅后先站稳，再🎊调整鞋带或防护装备。若过程中出现身体后仰、脚轮互相碰撞、速度失控或无法判断下一步，应立即采用安全蹲姿并停止练习。

哪些情况不应继续尝试

双脚大致与肩同宽，脚🎵尖朝向前方，膝盖微屈，髋部📌略微下沉。上身保持放松，视线看向前方，不要盯着脚轮。先用很小的力量滑出，速度以随时能够刹停为准。

膝盖伸直会让轮子变得难以控制，重心也容易向后跑。保持像准备坐下那样的低姿态，但不要过度蹲低；小腿、膝盖和髋部应有连续的缓冲。

初学者常把弧线做得太大，或💡者突然压向一侧🔍，结果出现侧滑、交叉绊脚和速度失控。先练习小幅度、低速度、可随时停止的动作，稳定后再逐步扩大幅度。