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受到影响的人可以停止接触相关信息,回到光线充足且有熟悉人员的环境,进行规律饮食、睡眠和简单活动。症状持续影响工作、学习或睡眠时,应向心理咨询师、精神科医生或当地心理援助渠道求助;出现伤害自己或他人的念头时,应立即联系身边可信任的人和紧急救援机构。
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