什么时候不能再只靠休息缓一缓

“再继续下去……不行”不是必须被压回去的一句话，而是提醒你当前方式已经超过了承受范围。🔍先保证安全，再暂停和求助，最后才处理工作、关系或其📚他长期问题。

撑不住时，先把接下来十分钟安排好

当情绪达到临界点时，判断安全比分析原因更优先。可以直接问自己三个问题：我现在是否有伤害自己的念头？我手边是否有可能造成伤害的物品或药物？接下来几个小时我能否保证自己不独处并保持安全？

人在极度疲惫或情绪激动时，不适合做辞职、分手、转账、彻底断▶️联等不可逆决定。可以把目标缩小到眼前的十分钟，只处理最基本的安全和身体需要。