用一周记录找出真正的触发点

情绪已经冲到高点时，▶️讲道理和追问细节往往只会让争执升级。可以按照下面的顺序处理：

出现这些情况，别只用“性格暴躁”解释

判断是否真的存在情绪管理困难，可以观察四个方面：第一，发火的频率是否明显高于过去；第二，触发事件是否很小但反应特别强烈；第三，平静下来需要多长时间；第四，是否出现摔东西、辱骂、威胁、冲动消费或伤害🎨自己和他人的行为。单次生气只能说明当时不舒服，不能据此给人下结论。

若出现无法控制的攻击冲动、明确的自伤或伤人想法、严重失眠后异常兴奋，或已经发生暴力行为，应立即离开危险现场，避免接触刀具、🎆药物等危险物品，并联系可信任的人陪同就医。此时💎重点不是争论谁对谁错，而是先保证人身安全。