前5分钟：停止承重并检查固定物

如果只有鞋子本身卡住而没有明显受伤，可以在鞋口周围涂少量适合皮肤的润滑产品，或使用鞋拔、宽塑料片帮助减少摩擦。润滑物不要涂到轮子、刹车块和地面接触部位，以免滑倒。

固定物全部松开后，让穿鞋者主动轻轻勾脚趾，帮助脚跟脱离鞋底。另一人只需托住鞋体并向脚尖方向缓慢移动，动作幅度要小。轮滑鞋如果有内靴，先尝试整体取出；不要一边拉鞋筒，一边把脚踝向后折。

检查卡住的位置是鞋带、内靴、鞋舌还是脚部肿胀。如果只是鞋带或织物阻挡，可以继续分段剪开或拆除；如果是脚踝肿胀导致鞋口无法通过，反复拉扯通常会加重损伤，应停止尝试并寻求专业处理。

第10至20分钟：保持脚跟和脚尖同向退出

如果脱鞋后疼痛迅速减轻，且脚趾颜色、温度和感觉恢复，通常可💫以先休息观察。但如果疼痛持续加重，脚踝明显变形，无法站立或行走，出现较大范围❤️肿胀、淤青、开放性伤口，或者脚趾持续麻木、发冷、发白或发紫，应尽快就医。

哪些做法看似省事，实际更危险

对于疑似骨折、脱臼或严重扭伤的情况，不要💫为了完整取下鞋子而强行改变脚部姿势。保持原有姿势，减少移动，联系急救人员，并向对方说明轮滑鞋的固定方式、受伤时间和脚趾是否有感觉。