和父母沟通，不必每次都从争吵开始

如果连续一段时间都感到强烈难过、害怕、失眠、无法学习，或者出现伤害自己的想法，不要独自承担。应尽快告诉父母、班主任、心理老师或其他可信任的成年人，必要时及时寻求专业帮助。求助不是软弱，而是在保护自己。

网络上的信息并不都真实，陌生人也可能伪装身份。不要轻易发送身份证件、住址、学校班级、家庭情况、定位、账号密码或私密照💯片；遇到陌生人要求转账、保密、单独见面或点击不明文件，应立即停止并告诉可信任的成年人。

成绩不理想时，别只问“我是不是不聪明”

15岁是从少年走向成熟的重要阶段。这个年龄最需要做的，不是立刻确定一生的职业，也不是和别人比较谁更优秀，而是把身体照顾好、把基础知识学扎实、学会管理情绪和时间，并通过持续尝试逐渐认识自己。

父母的担心有时会表现成催促、比较或批评，而你的压力也可能让回应变得尖锐。沟通时可以少用“你从❤️来不理解我”，改成说明事实和需要，例如：“我今天已经完成了两项作业，还剩数学订正。我想先休息十分钟，再继续完成。”具体表达比情绪对抗更容易让对方听见。

学会处理情绪，别把所有压力都藏起来

使用手机时，🔮还要注意信息筛选。看到“快速变聪明”“轻松赚大钱”“绝对有效”的内容，先判断来源和证据，不要因为同龄人都在做就跟着尝试🌺。保护隐私和辨别信息，是15岁以后越来越重要的能力。