心率120属于什么有氧运动强度

“燃脂”不能只靠把心率卡在120次/分钟来判断。低至中等强度时脂肪供能📢比例可能相对较高，但总消耗、运动持续时间、饮食和长期训练都会影响体脂变化；短时间💎追逐某个心率数字，未必比能够稳定坚持的训练更有效。

静息心率持续超过100次/分钟可能与发热、贫血、甲状腺功能异常、脱水、感染、药物影响或心律失常有关，不能自行归因于“心肺功能差”。如果心率突然明显加快且节律紊乱，尤其需要尽快排查。

达到120次/分钟时是否继续运动，首✨先取决于是否出现危险信号，而不👍是能否完成既定计划。以下情况应立即降速或停止，并根据严重程度寻求急救或医疗帮助：

用静息心率计算，比固定120更适合安排训练

有氧运动强度可以用心率储备法估算，这种方法同时考虑最大心率和静息心率。计算步骤是：先用估算最大心率减去静息心率，得到心率储备；再用心率储备乘目标强度，最后加回静息心率。