重新穿轮滑鞋前，先把这几件事调整好

第二是把手臂当成牵引工具。初学者常常让滑得较稳的人拉着自己前进，但轮滑鞋会让两人的重心和速度不同。👍一方突然向后🚀倒，另一方若用力拽住，容易出现手腕、肩部拉伤，也可能被带倒。正确做法是并排低速练习，保持自己的重心，不要把大部分体重压在同伴身上。

如果只是鞋子压迫造成的短⭐暂酸🔮胀，脱鞋休息后通常会逐步缓解。但下面的情况需要尽快就医：

出现这些情况，不适合在家继续观察

出现疼痛时应立即停止滑行，扶稳后脱下轮滑鞋，先看脚部、脚踝和膝盖有没有肿胀、淤青、变形或麻木。轻微压痛可以冷敷和休息；如果无法正常站立或走路、关节明显变形、疼痛持续加重，应尽快到骨科或急诊检查。

已经很痛时，按这个顺序处理

第四是为了跟上对方而持续滑行。如果一人的鞋子已经压脚或脚踝疲劳，却为了跟上另一人的速度继续滑，肌肉控制能力会下降，摔倒和扭伤的风险会明显增加。疼痛🎊是停止运动的信号，不是⚡必须忍过的适应过程。