为什么权力滥用会让人逐渐怀疑现实

边界是否有效，不看对方当场是否道歉，而看之后是否停止重复行为、是💡否恢复明确标准、是否不再因提出合理要求而报复。口头承诺与实际变化不一致时，应以持续发生的行为为判断依据。

内部申诉要提交什么，才能让问题不只变成“各说各话”

重要沟通尽量通过可留痕的渠道确认。例如可以写：“为避免理解偏差，我确认今天安排的任务包括甲、乙，截止时间为某日某时；如有不同，请在执行前告知。”💎这类表达不需要指责对方，却能减少事后被改写的空间。

低风险情况下，怎样设定工作边界

记录的目的不是发泄，也不是制造对立，而是让每件事能够被第三方理解。建议单独建立时间线，每次只写可观察的内容，不要只写“他很恶劣”或“我感觉被针对”。