先区分感受、事实与行动

可以在纸上写下三个问题：我现在具体感受到什么？已经发生且能够确认的事实是什么？在不伤害自己和他人的前提🎇下，我下一步能做什么？这种区分不会立刻消除痛苦，却能避免冲动替自己作出不可逆的选择。

面对一段感情时，可以用哪些问题确认自己

如果把这五个词放在一起，它们表达的便是：人在现实生活中，既受本能推动▶️，也被爱牵引；既会陷入混乱，也会遭遇悲伤；最终仍要带着复杂情感，重新确认自己想成为什么样的人。

在亲密关系中，尤其要确认双方是否自愿、是否坦诚、是否能够承担后果。任何感情都不能成为控制、欺骗、强迫或伤害他人的理由。尊重自己的感受，也要尊重对方拥有拒绝和重新选择的权利。