已经涉及自伤念头时，先处理当下危险

“再继续下去不行”所对应的生活压力，往往来自连续太久的失眠、冲突、债务、照💡护、工作负担或孤独感。人在资源耗尽时，很难同时处理所有问题，所以今天只保留三类任务：维持身体、减少风险、连接一个人。

关系压力要先确认是否还有安全和尊重

就诊前可以写下四类信息：症状从什么时候开始，每天持续多久；最近发生了哪些压力事件；睡眠、饮食🤔、用药和饮👍酒情况；是否出现自伤念头以及目前是否有计划。医生或咨询师需要这些信息来判断风险和制定方案，求助者不需要把经历包装得完整、合理或足够严重。