练习“停—动”控制法

医生通常会询问症状出现的时间、性生活和自慰情况、药物使用、心理压力及伴侣关系，必要时再安排检查。治疗可能包括性心理指导、行为训练，或在医生评估后使用规范药物，不能照搬他人的用药方案。

加强盆底肌的识别和训练

合适尺寸的避孕套可以降低部分刺激强度，同时减少性传播感染和意外怀孕风险。不要为了延时反复叠戴多个避孕套，也不要自行使用来源不明的麻醉喷剂、延时药片或网购保健品。这类产品可能导致过度麻木、勃起困难，甚至把麻醉成分转移给伴侣。

睡眠不足、长期久坐、缺乏运动、频繁饮酒和吸烟，都可能影响性反应及勃起质量。可以先从规律睡眠、每周进行适量有氧运动、减少酒精和戒烟做起。性生活前不宜大量饮酒，酒精有时会让人误以为更放松，实际上可能削弱勃起和感觉控制。