把大目标拆成可以完成的动作

“久久人”不等于永远不改变。真正的长期坚持允许调整方向、改变方法和重新设定目标，但不会因为短期没有结果就随意放弃。坚持目标与坚持原方法是两回事，能够修正路径，反而说明行动更加成熟。

长期坚持需要四种稳定能力

日常生活中的长期坚持可以从一个小周期开始，而不必一开始就制定过于宏大的计划。第一阶段先选择一个明确目标，写下最低行动标准；第二阶段连续记录完成情况，找出最容易中断的环节；第三阶段根据记录调整任务难度，并保留已经证明有效的安排。