学习压力大时，先解决“今天要做什么”

真正舒服的关系，不是每时每刻黏在一起，也不是必须回复所有消息，而是双方都能保留自己💡的空间。朋友不愿意公开你的秘密、尊重你的拒绝❤️、不会用威胁和羞辱逼你做不愿意的事，这些都是基本的边界。

情绪低落时，不要把沉默当成唯一办法

可以选择双方都比较平静的时候，用三句话说明问题：第一句说事实，例如“这周我有三项作业和一次测验”；第二句说感受，例如“我连续几天睡得很晚，感觉压力很大”；第三句提出方案，例如“我想先完成最紧急的任务，周末再安排其他事情”。具体的计划比单纯说“我很烦”更容易获得理解。