出现不安、被催促或受伤时应尽快求助

纸质书签只需要一张较硬的纸、彩笔和剪刀。先剪出长方形或喜欢的轮廓，再画上星星、植物、动物或自己设计的图案，最后在顶部打🎆孔并穿一小段纸绳。使用🤔剪刀时要在桌面上操作，完成后及时收好，避免夜间走动时被尖锐物品划伤。

不同活动的时间、噪音和收尾难度

初中女生晚上想要独处时间时，可以保留个人空间，但不应把安全也变成需要隐瞒的事情。家人可能需要知道大致的作息🔮和活动范围，尤其是使用剪刀、热水、加热工具、化学材料或需要外出的情况下。

如果当天特🔮别累，可以把目标缩小为“只折一张纸”“只写三句话”或“只整理一个抽屉”。如果活动让自己更焦虑、更兴奋或更想熬夜，就应及时停止，改为关灯、放下手机和休息。奖励结束后身体感觉更轻松、第二天仍有精神，才说明安排适合当前状态。