关系与自我：不把可见度误认为亲密，把标签误认为身份

“快色”时代的内容通常以鲜明画面、短暂情绪和快速变化吸引注意力。信息本身未必有问题，真正造成疲惫的是注意力持续被切换：刚看完一条视频就进入下一条，刚产生一个想法就被新的提醒打断，刚准备深入了解一个主题又转去追逐新的热点。

信息消费：用主动选择替代被动刷新

在“快色”时代，保持自己的节奏不意味着拒绝效率。效率解决的是单位时间完成多少事情，节奏解决的是哪些事情值得持续。前者可以借助工具提升，后者需要通过经验、反思和取舍建立。