出现哪些情况应停止并寻求帮助

确认身体状况。高龄人群、骨质疏松患者、近期跌倒或骨折者，不能进行捶打、🚀掰动和强力💎按压。患有严重心脏病、血栓风险、出血性疾病，或正在接受肿瘤、手术康复治疗时，应先听取医生或康复治疗师的建议。

腰部两侧可以采用小范围画圈方式，力度比肩膀更轻，单侧持续约1分钟。若妈妈年龄较大或有骨质疏松，建议只做掌心抚触和轻推，不做肘压、拳捶、快速拍打或突然按压。腰痛伴随腿部麻木无力、大小便异常、发热，或者跌倒后出现疼痛时，不要自行按摩，应及时就医。

这些按摩动作不要随意尝试

用掌心从肩膀向上背部轻轻抚过，重复5至8次，再让妈妈缓慢活动肩膀：向上耸肩后放松，向后绕肩一圈。活动幅度不需要大，不能强行拉伸脖子，也不要左右扳动头部。按摩结束后坐着休息几分钟，再慢慢起身。