四个基础动作先单独练熟

初学者判断动作是否练对，可以先看重心而不是看脚尖高度。脚步即使不快，只要每次落脚都稳定、膝盖有弹性、身体没有向后仰，后续加速时就不容易散架。

重心训练可以从左右转移开始。左脚承重时，右脚只用脚尖轻触地面；换到右脚承重时，左脚完成同样动作。每次转移都数一拍，连续做四十秒，重点是让非承重脚保持放松，而不是把腿抬得很高。

站姿与重心：先建立可以移动的底盘

上身配合应当服务于脚下节拍，肩膀可以随左右重心轻微摆动，胯部随着支撑脚改变方向，手臂保持自💯然弯曲。初学者不宜同时加入复杂手部动作，否则很难发现脚步本身的问题。

脚尖脚跟：制造脚底滚动感

基础站姿决定脚法能否连续，双脚建议比肩略窄或与肩同宽，脚尖自然朝前，膝盖对准脚尖方向⚡，脚跟不要刻意抬起。身体重量放在前脚掌与脚掌中部之间，腹部保持轻微收紧，胸口不要向前探。